7 августа 2017 года Мартен Фуркад, величайший французский биатлонист нашей с вами современности, потряс мир тем, что на страничке в Instagram опубликовал фото своего графика ритма сердцебиения в состоянии спокойствия.
На протяжении уже долгого времени, оказывается, сердце Фуркада билось с частотой примерно 27 — 30 ударов в минуту, а на одном небольшом отрезке была зафиксирована частота в 25 ударов в минуту, что является самым низким когда-либо зафиксированным показателем для человека.
Для обычного человека, как известно, нормальными показателями является частота 60 — 100 ударов в минуту, для спортсменов-профессионалов - 45 - 60. А тут 25!
Для сравнения приведу несколько известных примеров людей – и понятно, что это спортсмены – с аномальным сердцебиением в спокойном состоянии.
Знаменитый американский пловец Майкл Фелпс на пике своей карьеры имел 38 ударов в минуту в спокойном состоянии. При этом Фелпс – единственный в истории спорта 23-кратный олимпийский чемпион! А еще «Балтиморская пуля» или «Летающая рыба», как окрестили его болельщики, с 2001 по 2016-й год – 26-кратный чемпион мира и обладатель бесчисленного количества мировых рекордов.
Мигель Индурайн.28 ударов в состоянии покоя. В 90-х годах испанец установил уникальный рекорд – только ему далось выиграть знаменитую велогонку «Тур де Франс» 5 раз подряд. «Большой Миг» был невероятным горновосходидетелем, а в помощь, помимо сердцебиения ему был объём его легких. Он составлял около 8 литров при среднем показателе у человека 6 литров. В итоге кровообращение позволяло прокачивать по организму до 7 литров крови в минуту, тогда как у обычных людей этот показатель в среднем 3-4 литра, у его соперников-велогонщиков - 5-6 л.
30 ударов в минуту в спокойном состоянии - такой пульс был у финского бегуна, победителя Олимпиад 70-х годов, Лассе Вирена. Наряду с бегом, он и другие финские спортсмены включали в качестве тренировок ходьбу в гору крупным, большим шагом, с пульсом 120.
Чего они добивались? В спортивной медицине есть понятие гипертрафированное сердце, когда частота в спокойном состоянии (ЧСС) высококвалифицированных спортсменов достигает 40-45 ударов минут. А если сердце сильно гипертрофировано, то ЧСС может опускаться и ниже. Такая ходьба в гору по несколько часов приводит к растягиванию сердца и рекрутированию мышечных волокон в «окислительные».
Вот вы хотите гипертрофировать свое сердце и увеличить его выносливость. Тогда получайте готовую инструкцию от медиков. Если собираетесь увеличить ударный объём сердца на 20%, то тогда надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа - на пульсе 120-130 ударов в минуту, при котором достигается максимальный ударный объем, а значит идет тот самый процесс гипетрофирования.
Если хотите прибавить 50-60%, тогда надо тренироваться 2 раза в день по 2 часа, хотя бы 3-4 дня в неделю.
Чтобы получить 100-процентную гипертрофию, то есть сделать сердце в 2 раза больше, то уже необходимы очень большие объёмы. Это каждый день по 4, по 5 часов. Такие тренировки нужно продолжать в течение примерно 4-5 месяцев. После этого у человека будет просто растянутое сердце. Причем поддерживаться это состояние будет достаточно легко.
Вот представляете теперь, какое гипертрофированное сердце у Фуркада. И какие нагрузки оно способно выдерживать. То есть когда у нас с вами в состоянии физического напряжения сердцебиение достигло бы 120 ударов в секунду, у Фуркада шагающего или бегущего рядом с нами оно вполне могло бы быть еще 60. Представляете, каким резервом он обладал! И в том числе перед своими конкурентами. Может быть, это были какие-нибудь 10-процентнов, но в большом спорте, когда все решают мгновения и самые что ни на есть мелочи, – это очень серьезный гандикап.
Норвежский биатлонист Тарьей Бе, один из главных в то время конкурентов Фуркада на трассе, когда узнал о необычном пульсе француза, только и сказал:
- Первая моя мысль была: «А он вообще тренируется? Или только спит постоянно?» У меня пульс в состоянии покоя – 35 ударов в минуту. Тоже низкий, но даже не близко с Фуркадом. Надеюсь, что он живой. Но, думаю, что если его пульс станет еще ниже, то это уже точно будет опасно.
Восьмикратная чемпионка мира Лив-Грете Шельбрейд-Пуаре также удивилась пульсу Фуркада:
- Если честно, то это жутковато. Надеюсь, он не болен или перетренирован. Потому что его пульс настолько низкий, что в это даже трудно поверить.
Профессор физиологии Юстейн Халлен считает, что в пульсе француза нет ничего невозможного.
- Определенно – это самый низкий пульс, который мне доводилось видеть у человека. Но ничего невозможного тут нет», – отметил Халлен.
Секрет Фуркада, как мне кажется, крылся не только в генетике и супертренированности, но и в детских навыках и образе жизни. Ведь отец Мартена – Марсель – после того как какое-то время работал тренером по плаванию – стал горным гидом. Мартен не раз вспоминал, сколько времени он проводил с отцом в горах. Вот эти детские восхождения и чуть ли не ежедневная сердечная тренировка и позволили, на мой взгляд, стать ему тем, кем он был и есть сейчас.
По закладке своего организма я могу его сравнить только, наверное, с юношами-шерпами, которые живут на Тибете и умудряются не только сопровождать туристов в их походах на Эверест, но и предварительно расчищать дорогу перед ними, а также тащить тяжелые баулы. И так почти – каждый день. Правда, вряд ли они хоть что-то когда-то слышали о биатлоне…
Подпишитесь, поставьте лайк) Я буду вам очень признателен и обещаю, что скучно не будет!
Свежие комментарии